10 Penyebab Jantung Koroner & Cara Mencegahnya, Jangan Anggap Remeh Kolesterol!

Jantung koroner masih menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia, termasuk di Indonesia. Banyak orang mengira penyakit ini hanya menyerang lansia, padahal kini semakin banyak kasus yang terjadi pada usia produktif.

Penyebabnya bukan cuma pola makan tinggi lemak. Gaya hidup sehari-hari seperti kurang tidur, stres, hingga jarang bergerak juga ikut berperan besar dalam penyumbatan pembuluh darah jantung.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung pada serangan jantung yang datang tiba-tiba. Agar bisa mencegahnya sejak dini, mari kenali penyebab, gejala, dan cara mengatasi jantung koroner berikut ini.

Apa Itu Jantung Koroner?

Penyakit jantung koroner (PJK) terjadi ketika pembuluh darah arteri koroner yang memasok oksigen ke otot jantung mengalami penyempitan atau penyumbatan akibat penumpukan plak (aterosklerosis).

Akibatnya, aliran darah ke jantung berkurang, sehingga otot jantung kekurangan oksigen. Jika penyumbatan terjadi secara total dan mendadak, kondisi ini dapat memicu serangan jantung.

Penyebab Jantung Koroner

Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung koroner:

1. Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak. Semakin lama, plak ini akan mengeras dan mempersempit pembuluh darah, sehingga aliran darah ke jantung terhambat.

Baca Juga: 10 Penyebab Kolesterol Tinggi & Cara Mengatasinya

2. Hipertensi

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol membuat dinding arteri bekerja lebih keras dan lebih mudah mengalami kerusakan. Kondisi ini mempercepat proses penumpukan plak dan meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah koroner.

3. Merokok

Zat kimia dalam rokok dapat merusak lapisan dalam pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mempercepat proses aterosklerosis. Perokok memiliki risiko jantung koroner jauh lebih tinggi dibanding bukan perokok.

4. Diabetes

Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengatur fungsi jantung. Penderita diabetes juga cenderung memiliki kadar kolesterol dan tekanan darah yang lebih sulit dikendalikan.

5. Obesitas

Kelebihan berat badan, terutama lemak di area perut, berkaitan erat dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin. Ketiganya merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner.

6. Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup sedentari atau jarang bergerak dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan memperbesar risiko obesitas serta hipertensi, yang pada akhirnya meningkatkan risiko jantung koroner.

7. Pola Makan Tidak Sehat

Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula secara berlebihan dapat memicu kolesterol tinggi, hipertensi, hingga diabetes, yang semuanya merupakan jalan menuju penyakit jantung koroner.

8. Stres Berkepanjangan

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan hormon kortisol dan adrenalin, memicu tekanan darah tinggi, serta mendorong kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok.

9. Faktor Keturunan

Riwayat keluarga dengan penyakit jantung koroner, terutama pada usia muda, dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi serupa, meski gaya hidupnya sudah cukup sehat.

10. Usia dan Jenis Kelamin

Risiko jantung koroner meningkat seiring bertambahnya usia. Pria umumnya berisiko lebih tinggi di usia lebih muda, sementara risiko pada wanita meningkat setelah memasuki masa menopause.

Gejala Jantung Koroner yang Perlu Diwaspadai

Penyakit jantung koroner sering kali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Namun, seiring penyempitan pembuluh darah yang memburuk, beberapa gejala berikut bisa muncul:

• Nyeri atau rasa tertekan di dada (angina), terutama saat beraktivitas
• Sesak napas
• Mudah lelah
• Jantung berdebar-debar
• Nyeri menjalar ke lengan, rahang, leher, atau punggung
• Keringat dingin
• Pusing atau rasa ingin pingsan

Jika gejala-gejala ini muncul secara tiba-tiba dan berat, terutama nyeri dada yang tidak kunjung reda, segera cari pertolongan medis darurat karena bisa jadi tanda serangan jantung.

Cara Mencegah Jantung Koroner

Kabar baiknya, sebagian besar faktor risiko jantung koroner dapat dikendalikan melalui perubahan gaya hidup berikut:

1. Jaga Pola Makan Sehat

Perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, dan ikan berlemak seperti salmon. Kurangi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.

2. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik sedang minimal 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Berhenti Merokok

Berhenti merokok dapat menurunkan risiko jantung koroner secara signifikan, bahkan manfaatnya mulai terasa hanya dalam beberapa bulan setelah berhenti.

4. Kelola Stres

Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau hobi yang menyenangkan agar kadar hormon stres tetap terkendali.

5. Kontrol Rutin Tekanan Darah, Gula Darah, dan Kolesterol

Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi faktor risiko sejak dini, sehingga penanganan bisa dilakukan sebelum kondisi memburuk.

FAQ seputar Jantung Koroner

Apakah jantung koroner bisa disembuhkan?

Jantung koroner umumnya merupakan kondisi kronis yang tidak sepenuhnya "sembuh", tetapi dapat dikendalikan dengan perubahan gaya hidup, obat-obatan, atau tindakan medis seperti pemasangan ring jantung, tergantung tingkat keparahannya.

Apa beda jantung koroner dan serangan jantung?

Jantung koroner adalah kondisi penyempitan pembuluh darah jantung akibat plak, sedangkan serangan jantung adalah kejadian mendadak ketika aliran darah ke jantung terhenti total, biasanya akibat plak yang pecah dan menyumbat pembuluh darah.

Siapa saja yang berisiko tinggi terkena jantung koroner?

Orang dengan kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes, obesitas, perokok, riwayat keluarga PJK, serta gaya hidup kurang aktif memiliki risiko lebih tinggi.

Kapan harus konsultasi ke dokter?

Jantung koroner berkembang secara perlahan dan sering tanpa gejala jelas di awal, sehingga banyak kasus baru terdeteksi setelah terjadi komplikasi serius seperti serangan jantung.

Sebelum kondisi menjadi lebih berat, langkah paling bijak adalah memeriksakan kesehatan jantung secara rutin di Tzu Chi Hospital.

Baca Juga: 10 Penyebab Kolesterol Tinggi & Cara Mengatasinya, Begadang Salah Satunya!

Untuk mendapatkan konsultasi kesehatan yang tepat dan komprehensif, masyarakat dapat berkonsultasi langsung dengan tenaga kesehatan di Tzu Chi Hospital. Janji temu dapat dibuat secara online melalui WhatsApp Tzu Chi Hospital, dan jadwal praktik tenaga medis dapat diakses dengan mudah melalui menu Cari Dokter. Didukung fasilitas rumah sakit yang lengkap serta layanan pemeriksaan penunjang terpadu, proses konsultasi dan penanganan dapat dilakukan secara aman dan nyaman dalam satu tempat.

Artikel ini di Tinjau oleh Team Medis Tzu Chi Hospital

Referensi:

Coronary Artery Disease – Symptoms and Causes | Mayo Clinic

Coronary Artery Disease (CAD) | Cleveland Clinic

Cardiovascular Diseases (CVDs) Fact Sheet | World Health Organization

A Comprehensive Review of the Components of Nurse-Coordinated Care Which Are Most Effective in Preventing Coronary Heart Diseases | PMC, National Library of Medicine