Cegah Gangguan Pendengaran, Terapkan Metode 60-60 untuk Menggunakan Earphone

Mendengarkan musik menggunakan earphone memang salah satu hal yang menyenangkan untuk mengusir rasa bosan. Namun, penggunaan earphone perlu dibatasi karena perangkat kecil ini bisa menimbulkan gangguan pendengaran yang berbahaya.

Paparan bising yang berlebihan dari earphone dapat merusak sel-sel saraf di bagian dalam telinga yang merespon terhadap rangsangan suara. Terutama bila terpapar suara yang sangat keras dan terus-menerus. Kebisingan itu dalam jangka panjang berisiko pada penurunan pendengaran hingga ketulian.

Oleh karena itu, Dr. Ivana Supit, Sp.THT-BKL, Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorok Bedah Kepala dan Leher di Tzu Chi Hospital, memaparkan tips menggunakan earphone agar tetap aman bagi kesehatan telinga.

 

Tips Menggunakan Earphone dengan Aman

Earphone, dengan kepraktisan yang ditawarkan, membuat kita tergoda menggunakannya tanpa kenal waktu, mulai dari saat bekerja, berkendara, berolahraga, hingga beristirahat. Namun, segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik.

Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menggunakan earphone dengan aman:

1. Atur tingkat kekerasan suara dengan batas maksimum 50-60 persen, atau setara dengan suara percakapan normal antara dua orang. Bila suara dari earphone bisa didengar oleh orang lain, artinya earphone mengeluarkan suara yang terlalu kencang.

2. Apabila device memiliki fitur ear safety, maka atur volume maksimal pada batas 70-85 dB. Aktifkan fitur noise cancelling jika terdapat pada earphone untuk mengurangi kebisingan sekitar, sehingga tidak perlu menyetel volume suara terlalu tinggi.

3. Hindari penggunaan earphone pada tempat yang ramai atau berisik, karena selain cenderung membuat kita menyetel volume suara yang lebih tinggi pada earphone, hal tersebut bisa menyebabkan kelelahan telinga, yang ditandai dengan sakit kepala, telinga terasa penuh, dan konsentrasi menurun.

 

Menerapkan Metode 60-60

Agar penggunaan earphone tidak sampai mengorbankan kesehatan telinga, Dr. Ivana mengingatkan untuk selalu menerapkan metode 60-60. Metode ini dilakukan dengan memperhatikan batas volume suara maksimal yang baik didengarkan dengan durasi penggunaan earphone. 

“Artinya menggunakan earphone dengan kekencangan suara tidak melebihi 60 persen dari volume maksimal dengan batas waktu 60 menit, kemudian setelah pemakaian istirahat selama 60 menit,” ujar Dr. Ivana.

Inilah tips yang bisa membantu kamu untuk meminimalisir paparan bising berlebih pada telinga saat menggunakan earphone. Dengan menjaga volume dalam batas rendah dan mengurangi waktu penggunaannya, risiko kerusakan pendengaran permanen dapat dihindari. Jika terdapat keluhan pada telinga, segera konsultasikan ke Dokter Spesialis THT-BKL di Tzu Chi Hospital.

 

Artikel telah direview secara medis oleh Dr. Ivana Supit, Sp.THT-BKL.