Mengulik Manfaat Olahraga untuk Penderita Asma

Bagi sebagian orang yang menderita asma, berolahraga mungkin terasa menakutkan. Namun, dengan persiapan yang tepat, olahraga dapat memberikan banyak manfaat tanpa memicu kambuhnya asma.

Mengidap asma bukan berarti jadi tidak bisa berolahraga. Pasalnya, olahraga penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dalam menjalankan aktivitas harian. Penderita asma tetap disarankan untuk berolahraga dengan memperhatikan jenis olahraga.

Sebisa mungkin pilih olahraga yang tidak terlalu berat dan bisa menguatkan otot pernapasan. Beberapa olahraga yang dianjurkan untuk penderita asma adalah senam asma, jalan kaki, berenang, bersepeda, dan yoga.

 

Manfaat Olahraga untuk Penderita Asma

Berikut ini sederet manfaat utama olahraga bagi penderita asma:

1. Meningkatkan kapasitas paru

Olahraga secara teratur dapat memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru. Dengan demikian, tubuh dapat menggunakan oksigen secara lebih efisien, sehingga meningkatkan daya tahan dan tidak mudah terengah-engah saat beraktivitas.

2. Menurunkan risiko serangan asma

Olahraga dapat dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan konsisten dapat membantu mengontrol peradangan dalam saluran pernapasan dan meningkatkan fungsi paru, yang berujung pada penurunan risiko serangan asma.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga juga memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, seperti meningkatkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Semua ini dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, sehingga oksigen dalam darah dapat mengalir dengan lancar.

4. Menurunkan kecemasan

Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, tetapi juga membantu menurunkan kecemasan pada penderita asma dengan mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi endorfin, yang berfungsi sebagai penangkal stres alami, serta meningkatkan suasana hati. Olahraga secara teratur juga meningkatkan kualitas tidur dan memberikan rasa pencapaian, yang pada gilirannya mengurangi kekhawatiran terkait kontrol gejala asma.

5. Membangun kebiasaan hidup sehat

Berolahraga merupakan bagian dari gaya hidup sehat secara umum. Dengan rutin berolahraga, penderita asma juga cenderung lebih memperhatikan pola makan, istirahat yang cukup, dan manajemen stres. Hal ini dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko komplikasi terkait asma.

 

Tips berolahraga dengan aman untuk penderita asma

Agar penderita asma dapat berolahraga dengan aman dan nyaman, perhatikan tips berikut ini:

• Konsultasikan dengan dokter terkait rencana olahraga

• Pilih tempat yang terhindar dari pemicu asma

• Sebelum memulai olahraga, awali dengan pemanasan

• Selesai olahraga, lakukan pendinginan

• Perbanyak minum air untuk menghindari dehidrasi

Asma bukan penghalang untuk memiliki tubuh yang bugar dan sehat. Jika Anda atau orang terdekat memiliki asma dan membutuhkan saran terkait olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan, konsultasikan dengan dokter spesialis paru di Tzu Chi Hospital. 

 

Telah direview secara medis oleh Dr. Natasja Rosamunde Kandou, Sp.P