Tips Nyaman Jalani Puasa Ramadan untuk Penderita Maag

Dalam bulan Ramadan, umat Islam melaksanakan ibadah puasa dengan menahan diri dari makan dan minum sejak terbit fajar hingga maghrib. Namun, bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan seperti maag, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Tanpa pengendalian yang tepat, kondisi perut yang kosong dalam waktu lama bisa menimbulkan gejala tidak nyaman pada lambung. 

Lantas, bagaimana cara agar penderita maag dapat berpuasa dengan nyaman tanpa khawatir maag kambuh? Simak tipsnya berikut ini.

1. Jangan lewatkan makan sahur

Selama berpuasa, kesempatan untuk makan dan minum menjadi terbatas. Sahur merupakan salah satu waktu untuk memenuhi asupan energi tubuh dan menjaga kestabilan asam lambung. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin dan mineral yang mudah dicerna lambung.

2. Hindari makanan yang memicu asam lambung

Penderita maag disarankan untuk menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada dinding lambung. 

3. Batasi porsi makan saat berbuka puasa

Setelah berpuasa seharian, keinginan untuk makan dalam jumlah besar sering kali muncul. Namun, sebaiknya mulailah dari porsi kecil dan makan secara bertahap agar lambung tidak terlalu penuh.

4. Minum air putih untuk penuhi kebutuhan cairan

Mencukupi kebutuhan cairan sangat penting untuk menjaga fungsi sistem pencernaan. Air putih adalah pilihan minuman paling sederhana dan baik untuk lambung. Penderita maag sebaiknya menghindari minuman berkafein, soda, dan jus buah yang asam.

5. Hindari langsung tidur setelah makan

Waktu makan sahur yang terlalu awal terkadang membuat rasa kantuk kembali datang dan godaan untuk tidur lebih besar. Namun, berbaring atau tidur setelah makan bisa menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan. Sebaiknya beri jarak 3 jam setelah makan jika ingin tidur agar pencernaan tetap lancar.

6. Konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat

Penderita maag yang ingin berpuasa sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dokter akan membantu menilai seberapa berat gangguan lambung yang dialami dan apakah dalam kondisi tersebut bisa untuk berpuasa. Selain itu, dokter juga akan memberikan obat maag jika dibutuhkan dan bagaimana cara mengonsumsinya selama berpuasa.

 

Inilah beberapa tips yang dapat dilakukan agar penderita maag dapat menjalankan puasa dengan nyaman. Apabila Anda mengalami keluhan terkait gangguan pencernaan, kunjungi Tzu Chi Hospital untuk mendapatkan penanganan secara tepat dari dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterohepatologi kami.

Cek jadwal dokter melalui fitur Cari Dokter di website dan buat janji temu melalui call center kami di 021-5095-0888 atau WhatsApp +62 811-160-195. Dapatkan akses secara mudah dan nyaman ke layanan kesehatan terbaik dari Tzu Chi Hospital.

Telah direview secara medis oleh Dr. Prionggo, Sp.PD-KGEH