Kadar Asam Urat Normal: Batas Aman Pria dan Wanita serta Cara Menjaganya

Kadar asam urat normal dalam darah umumnya berkisar 3,4–7,0 mg/dL pada laki-laki dan 2,4–6,0 mg/dL pada perempuan. Bila melebihi batas tersebut, kondisi ini disebut hiperurisemia. Asam urat tinggi tidak selalu menimbulkan keluhan, tetapi dalam jangka panjang dapat memicu serangan gout yang sangat nyeri dan batu ginjal.

Banyak orang baru memeriksakan asam urat setelah sendi terasa nyeri, padahal kadarnya bisa sudah tinggi bertahun-tahun sebelumnya. Berikut penjelasan tentang batas asam urat normal, perbedaan hiperurisemia dan gout, penyebab asam urat tinggi, serta cara menjaga kadarnya tetap normal.

Apa Itu Asam Urat?

Asam urat adalah zat sisa yang terbentuk ketika tubuh memecah purin. Purin dihasilkan secara alami oleh tubuh dan juga berasal dari makanan, seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut. Dalam kondisi normal, asam urat larut dalam darah, disaring oleh ginjal, lalu dibuang melalui urine.

Masalah muncul bila tubuh memproduksi asam urat terlalu banyak atau ginjal kurang mampu membuangnya. Kadar yang tinggi dalam waktu lama dapat membentuk kristal tajam seperti jarum di sendi atau saluran kemih.

Berapa Kadar Asam Urat Normal?

Rentang untuk laki-laki dan perempuan dewasa tersebut juga digunakan sebagai acuan oleh Kementerian Kesehatan RI. Kadar pada perempuan cenderung lebih rendah karena hormon estrogen membantu ginjal membuang asam urat. Setelah menopause, kadarnya dapat meningkat mendekati laki-laki.

Nilai rujukan bisa sedikit berbeda antarlaboratorium. Selalu cocokkan hasil Anda dengan rentang yang tercantum di lembar hasil pemeriksaan.

Hiperurisemia dan Gout: Apa Bedanya?

Hiperurisemia

Hiperurisemia adalah kondisi ketika kadar asam urat dalam darah lebih dari 7,0 mg/dL pada laki-laki atau lebih dari 6,0 mg/dL pada perempuan. Pada kadar sekitar 6,8 mg/dL, asam urat mulai mudah membentuk kristal karena melewati batas kelarutannya dalam darah.

Perlu diketahui, sebagian besar orang dengan hiperurisemia tidak pernah mengalami gout. Karena itu, asam urat tinggi tanpa gejala perlu dipantau dan dikelola dengan perubahan gaya hidup, tetapi tidak selalu memerlukan obat.

Gout

Gout atau penyakit asam urat terjadi ketika kristal asam urat menumpuk di sendi dan memicu peradangan. Serangannya biasanya datang tiba-tiba, sering di malam hari, dengan gejala:

• nyeri sendi yang sangat hebat, paling sering di pangkal ibu jari kaki;

• sendi bengkak, kemerahan, dan terasa panas;

• sendi sangat sensitif, bahkan tersentuh selimut pun terasa nyeri.

Bila tidak dikendalikan, serangan dapat makin sering, mengenai lebih banyak sendi, dan membentuk benjolan kristal di bawah kulit (tofus). Asam urat tinggi juga dapat membentuk batu ginjal.

Penyebab Kadar Asam Urat Tinggi

• Makanan tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, dan sebagian makanan laut.

• Minuman manis dan tinggi fruktosa, termasuk minuman bersoda dan jus kemasan.

• Alkohol, terutama bir.

• Berat badan berlebih dan obesitas.

• Gangguan fungsi ginjal, yang membuat pembuangan asam urat berkurang.

• Obat tertentu, misalnya obat diuretik dan aspirin dosis rendah.

• Faktor keturunan, usia, dan menopause.

• Kondisi medis lain, seperti hipertensi, diabetes, dan sindrom metabolik.

Sebaliknya, kadar asam urat yang lebih rendah dari normal jarang menimbulkan masalah dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.

Cara Menjaga Kadar Asam Urat Tetap Normal

Batasi Makanan Tinggi Purin

Kurangi jeroan, daging merah, serta makanan laut tertentu seperti kerang, udang, dan ikan teri. Pilih sumber protein yang lebih aman, seperti telur, tahu, tempe dalam porsi wajar, atau produk susu rendah lemak.

Kurangi Minuman Manis dan Alkohol

Minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman tinggi gula dapat meningkatkan kadar asam urat. Alkohol, terutama bir, juga meningkatkan produksi asam urat sekaligus menghambat pembuangannya melalui ginjal.

Minum Air Putih yang Cukup

Asupan cairan yang cukup membantu ginjal membuang asam urat melalui urine dan menurunkan risiko batu ginjal. Bila Anda memiliki penyakit jantung atau ginjal, ikuti anjuran dokter mengenai jumlah cairan yang aman.

Turunkan Berat Badan secara Bertahap

Menurunkan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Hindari diet ekstrem atau puasa panjang, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat justru dapat memicu kenaikan asam urat sementara.

Aktif Bergerak secara Rutin

Olahraga teratur dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, membantu menjaga berat badan dan kesehatan metabolisme.

Periksa Kadar Asam Urat secara Berkala

Pemeriksaan berkala penting, terutama bila Anda memiliki riwayat keluarga gout, hipertensi, diabetes, obesitas, atau penyakit ginjal. Pemeriksaan asam urat juga tersedia dalam paket medical check-up.

Kapan Asam Urat Tinggi Perlu Diobati?

Pada hiperurisemia tanpa gejala, langkah utama biasanya adalah perubahan gaya hidup dan pemantauan, bukan obat penurun asam urat. Keputusan pengobatan ditentukan dokter berdasarkan kadar asam urat, riwayat serangan gout, adanya tofus, batu ginjal, atau penyakit ginjal kronis.

Pada orang dengan gout, dokter umumnya menargetkan kadar asam urat di bawah 6 mg/dL, bahkan di bawah 5 mg/dL bila sudah terbentuk tofus. Obat penurun asam urat perlu diminum jangka panjang sesuai resep dan dipantau berkala. Jangan menghentikan obat sendiri saat merasa membaik atau saat serangan terjadi tanpa arahan dokter.

Pertanyaan Seputar Kadar Asam Urat Normal

Berapa kadar asam urat normal untuk lansia?

Acuan kadar asam urat pada lansia umumnya sama dengan orang dewasa, yaitu 3,4–7,0 mg/dL pada laki-laki dan 2,4–6,0 mg/dL pada perempuan. Namun, kadar asam urat cenderung meningkat seiring usia dan pada perempuan setelah menopause.

Apakah asam urat 7,5 mg/dL berbahaya?

Kadar 7,5 mg/dL sudah tergolong tinggi. Bila tidak ada keluhan, kondisi ini biasanya dikelola dengan perubahan gaya hidup dan pemantauan. Bila disertai nyeri sendi, batu ginjal, atau penyakit ginjal, konsultasikan ke dokter untuk menentukan perlu tidaknya pengobatan.

Apakah perlu puasa sebelum cek asam urat?

Umumnya tidak wajib, tetapi sebagian laboratorium menyarankan puasa beberapa jam. Hindari makan tinggi purin dan minum alkohol sehari sebelum pemeriksaan, lalu ikuti instruksi laboratorium.

Mengapa asam urat bisa terlihat normal saat serangan gout?

Saat serangan gout, sebagian asam urat sedang mengendap di sendi sehingga kadarnya di darah bisa tampak normal. Karena itu, dokter mungkin menyarankan pemeriksaan ulang beberapa minggu setelah serangan mereda.

Bisakah asam urat turun tanpa obat?

Bisa, terutama pada hiperurisemia ringan tanpa gejala. Mengurangi makanan tinggi purin, minuman manis, dan alkohol, menurunkan berat badan, serta cukup minum dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Pada gout yang sering kambuh, obat dari dokter tetap diperlukan.

Kapan Perlu Konsultasi ke Dokter?

Konsultasikan ke dokter bila:

• hasil pemeriksaan asam urat berada di atas batas normal, terutama bila berulang;

• Anda mengalami nyeri, bengkak, dan kemerahan pada sendi yang datang tiba-tiba;

• muncul benjolan keras di sekitar sendi, siku, atau telinga;

• Anda pernah mengalami batu ginjal atau nyeri pinggang yang menjalar;

• Anda memiliki penyakit ginjal, hipertensi, atau diabetes bersamaan dengan asam urat tinggi;

• Anda sedang minum obat asam urat dan perlu memantau apakah target sudah tercapai.

Segera ke IGD bila sendi yang bengkak dan panas disertai demam tinggi atau menggigil, karena kondisi ini bisa menandakan infeksi sendi.

Cari dokter spesialis penyakit dalam Tzu Chi Hospital untuk mengevaluasi kadar asam urat dan menangani gout sesuai kondisi Anda, atau jadwalkan konsultasi melalui WhatsApp Tzu Chi Hospital maupun hubungi Call Center di 021 5095 0888.

Ditinjau oleh Tim Medis Tzu Chi Hospital

Artikel Terkait

• 10 Gejala Asam Urat Tinggi, Bisa Nyeri Sendi & Demam!

• Makanan Penyebab Asam Urat yang Perlu Diwaspadai dan Dibatasi