Kadar Kolesterol Normal: Panduan Membaca Angka LDL, HDL, dan Trigliserida

Kadar kolesterol normal pada orang dewasa umumnya adalah kolesterol total di bawah 200 mg/dL, LDL di bawah 100 mg/dL, HDL minimal 40 mg/dL pada laki-laki dan 50 mg/dL pada perempuan, serta trigliserida di bawah 150 mg/dL. Namun, target LDL setiap orang bisa berbeda, bergantung pada risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Hasil pemeriksaan kolesterol sering membingungkan karena terdiri atas beberapa angka sekaligus. Berikut panduan membaca setiap komponen profil lipid, kategori hasilnya, mengapa target LDL bisa berbeda pada tiap orang, serta cara menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal.

Mengenal Komponen dalam Hasil Cek Kolesterol

Pemeriksaan kolesterol lengkap atau profil lipid biasanya memuat empat komponen utama:

• Kolesterol total, yaitu jumlah seluruh kolesterol dalam darah.

• Kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat, yang dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak.

• Kolesterol HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik, yang membantu membawa kelebihan kolesterol kembali ke hati.

• Trigliserida, yaitu jenis lemak yang menyimpan kelebihan energi dari makanan.

Sebagian laboratorium juga mencantumkan kolesterol non-HDL, yaitu kolesterol total dikurangi HDL, yang menggambarkan seluruh kolesterol yang berpotensi menyumbat pembuluh darah.

Tabel Kadar Kolesterol Normal pada Orang Dewasa

Nilai rujukan dapat sedikit berbeda antarlaboratorium. Selalu cocokkan hasil Anda dengan rentang yang tercantum pada lembar hasil pemeriksaan, lalu diskusikan dengan dokter.

Mengapa Target LDL Bisa Berbeda pada Setiap Orang?

Kadar kolesterol LDL yang dianjurkan bergantung pada risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. Pada orang dengan risiko rendah, LDL di bawah 100 mg/dL sering dipakai sebagai nilai optimal.

Namun, pada orang dengan risiko tinggi atau sangat tinggi, misalnya yang memiliki diabetes, penyakit ginjal kronis, riwayat serangan jantung atau stroke, dokter dapat menetapkan target LDL yang lebih rendah, seperti di bawah 70 mg/dL atau bahkan di bawah 55 mg/dL, sesuai Panduan Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia 2021. Karena itu, angka "normal" pada lembar hasil belum tentu menjadi target yang tepat untuk Anda.

Bila LDL Sangat Tinggi

Kadar LDL 190 mg/dL atau lebih pada orang dewasa dapat menimbulkan kecurigaan kolesterol tinggi yang diturunkan dalam keluarga (familial hypercholesterolemia). Kondisi ini membuat kolesterol tinggi sejak usia muda, sehingga pemeriksaan lanjutan dan skrining anggota keluarga mungkin diperlukan.

Bila Trigliserida Sangat Tinggi

Trigliserida 500 mg/dL atau lebih memerlukan evaluasi dan penanganan khusus, karena meningkatkan risiko pankreatitis (peradangan pankreas), terutama pada kadar yang jauh lebih tinggi.

Kadar Kolesterol Normal pada Anak dan Remaja

Pada anak dan remaja hingga usia 19 tahun, kadar kolesterol yang diharapkan lebih rendah daripada orang dewasa, yaitu kolesterol total di bawah 170 mg/dL dan LDL di bawah 110 mg/dL. Kolesterol total 170–199 mg/dL tergolong batas tinggi, dan 200 mg/dL atau lebih tergolong tinggi. Hasil pemeriksaan anak sebaiknya dibaca bersama dokter anak.

Faktor yang Memengaruhi Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol dipengaruhi oleh kombinasi gaya hidup dan faktor yang tidak dapat diubah, antara lain:

• pola makan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, santan kental, jeroan, dan daging berlemak;

• kurang aktivitas fisik dan berat badan berlebih;

• kebiasaan merokok, yang menurunkan HDL;

• asupan gula, minuman manis, dan alkohol yang tinggi, yang terutama menaikkan trigliserida;

• faktor keturunan;

• bertambahnya usia dan perubahan hormon setelah menopause;

• kondisi medis seperti diabetes, hipotiroidisme, dan penyakit ginjal, serta obat-obatan tertentu.

Cara Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Pilih Lemak yang Lebih Sehat

Kurangi lemak jenuh dari gorengan, santan kental, mentega, jeroan, dan kulit ayam. Gantilah dengan sumber lemak tak jenuh seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, serta minyak zaitun atau minyak kanola dalam jumlah wajar.

Perbanyak Serat

Sayur, buah, oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL.

Batasi Gula dan Alkohol

Minuman manis, makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan alkohol dapat menaikkan trigliserida. Pilih air putih sebagai minuman utama sehari-hari.

Aktif Bergerak secara Rutin

Aktivitas fisik intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, membantu menaikkan HDL dan menurunkan trigliserida. Usahakan aktif bergerak hampir setiap hari.

Jaga Berat Badan dan Berhenti Merokok

Menurunkan berat badan berlebih dapat memperbaiki profil lemak darah secara keseluruhan. Berhenti merokok membantu menaikkan HDL dan melindungi pembuluh darah.

Periksa Kolesterol secara Berkala

Kolesterol tinggi umumnya tidak menimbulkan gejala, sehingga satu-satunya cara mengetahuinya adalah melalui pemeriksaan darah. Orang dewasa sehat dapat memeriksakan kolesterol setiap 4–6 tahun, sedangkan orang dengan faktor risiko perlu diperiksa lebih sering sesuai anjuran dokter.

Kapan Kolesterol Tinggi Perlu Diobati?

Penanganan kolesterol tinggi meliputi perubahan gaya hidup dan, bila terdapat indikasi, pemberian obat penurun kolesterol. Pada orang dengan risiko kardiovaskular tinggi, riwayat penyakit jantung atau stroke akibat penyumbatan pembuluh darah, maupun kadar LDL yang sangat tinggi, dokter dapat meresepkan obat seperti statin sejak awal bersamaan dengan perubahan gaya hidup.

Obat penurun kolesterol perlu diminum sesuai resep dan dipantau secara berkala. Jangan membeli, mengganti, atau menghentikan obat sendiri tanpa arahan dokter.

Pertanyaan Seputar Kadar Kolesterol Normal

Berapa kadar kolesterol normal berdasarkan usia?

Pada anak dan remaja hingga 19 tahun, kolesterol total yang diharapkan di bawah 170 mg/dL. Pada orang dewasa, kolesterol total yang diharapkan di bawah 200 mg/dL. Pada lansia, angka acuannya umumnya sama dengan dewasa, tetapi target LDL lebih banyak ditentukan oleh tingkat risiko penyakit jantung.

Apakah HDL yang tinggi selalu baik?

Secara umum, HDL yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Namun, HDL tinggi tidak dapat "menebus" LDL yang tinggi, sehingga LDL tetap perlu dikendalikan.

Apakah kolesterol 210 mg/dL berbahaya?

Kolesterol total 200–239 mg/dL tergolong batas tinggi. Artinya perlu diperhatikan, terutama dengan melihat kadar LDL, HDL, trigliserida, serta faktor risiko lain seperti tekanan darah, gula darah, dan kebiasaan merokok.

Apakah orang kurus bisa memiliki kolesterol tinggi?

Bisa. Kadar kolesterol juga dipengaruhi faktor keturunan, pola makan, dan aktivitas fisik, bukan hanya berat badan. Pemeriksaan tetap dianjurkan meski berat badan Anda ideal.

Apakah perlu puasa sebelum cek kolesterol?

Tidak selalu. Banyak pemeriksaan kini dapat dilakukan tanpa puasa. Namun, dokter dapat meminta puasa sekitar 9–12 jam, terutama bila trigliserida perlu dinilai lebih akurat.

Kapan Perlu Konsultasi ke Dokter?

Konsultasikan hasil pemeriksaan Anda ke dokter bila:

• kolesterol total, LDL, atau trigliserida berada di atas kadar yang diharapkan;

• HDL lebih rendah dari batas normal;

• LDL mencapai 190 mg/dL atau lebih, atau trigliserida 500 mg/dL atau lebih;

• Anda memiliki diabetes, hipertensi, penyakit ginjal, atau riwayat penyakit jantung dan stroke;

• ada anggota keluarga yang mengalami serangan jantung atau stroke di usia muda;

• Anda sudah minum obat kolesterol dan perlu menilai apakah target pengobatan sudah tercapai.

Cari dokter spesialis penyakit dalam atau spesialis jantung dan pembuluh darah Tzu Chi Hospital untuk membaca hasil kadar kolesterol dan menentukan target yang sesuai dengan risiko Anda, atau jadwalkan konsultasi melalui WhatsApp Tzu Chi Hospital maupun hubungi Call Center di 021 5095 0888.

Ditinjau oleh Tim Medis Tzu Chi Hospital

Artikel Terkait

• 10 Penyebab Kolesterol Tinggi & Cara Mengatasinya

• Kolesterol LDL: Penyebab & 5 Risiko Penyakit yang Mengintai