Trigliserida Tinggi: Lemak Darah yang Diam-Diam Mengintai Jantung Anda

Banyak orang mengira masalah lemak darah hanya soal kolesterol. Padahal, ada lemak lain yang sama pentingnya, yaitu trigliserida. Trigliserida yang tinggi hampir tidak menimbulkan gejala, sehingga kebanyakan orang baru mengetahuinya saat pemeriksaan darah rutin. Meski tampak sepele, kadar yang terus tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan peradangan pankreas. Kabar baiknya, sebagian besar penyebabnya berkaitan dengan gaya hidup dan dapat diperbaiki. Memahami angka, penyebab, dan langkah penurunannya membantu Anda melindungi jantung sejak dini.

Apa Itu Trigliserida?

Trigliserida adalah jenis lemak yang beredar di dalam darah. Tubuh membentuknya dari kalori berlebih yang tidak langsung dipakai, lalu menyimpannya di sel lemak untuk dipakai sebagai energi di antara waktu makan. Trigliserida juga terdapat dalam makanan, seperti mentega dan minyak.

Tubuh membutuhkan trigliserida dalam jumlah wajar. Masalah muncul bila kadarnya terlalu tinggi dalam waktu lama, yang disebut hipertrigliseridemia.

Berapa Nilai Trigliserida yang Normal?

Hasil pemeriksaan trigliserida dikelompokkan sebagai berikut:

• Normal: kurang dari 150 mg/dL

• Batas tinggi: 150 hingga 199 mg/dL

• Tinggi: 200 hingga 499 mg/dL

• Sangat tinggi: 500 mg/dL atau lebih

Dokter menilai angka ini bersama kolesterol LDL, HDL, dan faktor risiko lain, seperti diabetes, tekanan darah, dan riwayat keluarga.

Penyebab Trigliserida Tinggi

Pola Makan dan Gaya Hidup

• Makan berlebihan sehingga kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar

• Banyak mengonsumsi gula, minuman manis, dan karbohidrat olahan

• Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan dan makanan cepat saji

• Konsumsi alkohol berlebihan

• Kurang bergerak

• Merokok

• Stres kronis

Kondisi Medis

• Kelebihan berat badan atau obesitas

• Diabetes yang tidak terkontrol

• Sindrom metabolik

• Gangguan tiroid (hipotiroid)

• Penyakit ginjal atau hati

• Penyakit radang tertentu, seperti artritis reumatoid

Obat-obatan

Beberapa obat dapat menaikkan trigliserida, antara lain diuretik tertentu, kortikosteroid, estrogen oral, beberapa jenis penghambat beta, obat antipsikotik tertentu, dan obat HIV tertentu. Jangan menghentikan obat sendiri. Diskusikan dengan dokter bila Anda mencurigai obat sebagai penyebabnya.

Faktor Genetik

Sebagian orang memiliki kecenderungan bawaan terhadap trigliserida tinggi. Pada kasus ini, kadar dapat sangat tinggi meski gaya hidup sudah baik, sehingga memerlukan penanganan khusus.

Gejala Trigliserida Tinggi

Pada sebagian besar orang, trigliserida tinggi tidak menimbulkan gejala. Karena itu kondisi ini sering dijuluki "silent killer". Pada kadar yang sangat tinggi, dapat muncul:

• Nyeri perut bagian atas yang hebat dan menjalar ke punggung

• Mual dan muntah

• Benjolan kuning kecil di kulit (xantoma)

• Pembesaran hati atau limpa pada kasus tertentu

Gejala nyeri perut hebat dapat menandakan pankreatitis akut dan memerlukan penanganan segera.

Mengapa Trigliserida Tinggi Berbahaya?

Bila tidak dikendalikan, trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko:

• Penyakit jantung dan stroke, terutama bila disertai LDL tinggi atau HDL rendah, karena membantu penumpukan plak di dinding pembuluh darah

• Pankreatitis akut, terutama pada kadar yang sangat tinggi

• Perlemakan hati

• Sindrom metabolik dan diabetes tipe 2

Risiko lebih besar pada orang dengan lebih dari satu faktor risiko, misalnya hipertensi, diabetes, atau riwayat keluarga penyakit jantung.

Bagaimana Trigliserida Tinggi Didiagnosis?

Trigliserida diperiksa melalui tes darah yang disebut profil lipid, yang mengukur kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida. Dokter dapat meminta Anda berpuasa beberapa jam sebelum pemeriksaan agar hasil lebih akurat, dan akan memberi petunjuk khusus bila diperlukan.

Pemeriksaan profil lipid sebaiknya dilakukan secara berkala, terutama bila Anda berusia di atas 20 tahun dan memiliki faktor risiko. Bila trigliserida tinggi, dokter dapat melanjutkan dengan pemeriksaan gula darah, fungsi tiroid, ginjal, dan hati untuk mencari penyebabnya.

Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi

Perubahan gaya hidup menjadi dasar utama penanganan. Pada kadar sangat tinggi, terapi obat juga diperlukan.

Mengatur Pola Makan

• Kurangi gula, minuman manis, dan karbohidrat olahan seperti roti putih dan kue.

• Batasi lemak jenuh dan hindari lemak trans.

• Pilih lemak sehat, seperti ikan berlemak (salmon, makerel, sarden), kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

• Perbanyak sayur, buah, dan biji-bijian utuh yang kaya serat.

• Batasi atau hindari alkohol.

• Makan dalam porsi yang sesuai kebutuhan kalori.

Aktivitas Fisik dan Berat Badan

• Bergerak secara teratur. Pedoman umum menyarankan sekitar 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu bagi orang dewasa, disesuaikan dengan kemampuan.

• Turunkan berat badan secara bertahap bila berlebih. Penurunan berat badan yang moderat sering membantu menurunkan trigliserida.

• Kurangi duduk terlalu lama.

Kebiasaan Lain

• Berhenti merokok.

• Kelola stres dan tidur cukup.

• Kendalikan gula darah bila memiliki diabetes.

Obat-obatan

Bila gaya hidup belum cukup, atau kadar sangat tinggi, dokter dapat mempertimbangkan obat penurun lemak darah, seperti statin, fibrat, atau omega-3 dosis resep. Pada kadar sangat tinggi, terapi obat penting untuk mencegah pankreatitis. Jangan memulai, mengubah, atau menghentikan obat sendiri. Suplemen minyak ikan yang dijual bebas tidak setara dengan omega-3 resep dan tidak boleh dipakai sebagai pengganti obat tanpa petunjuk dokter.

Mengatasi Penyebab yang Mendasari

Dokter akan menangani kondisi yang memicu trigliserida tinggi, seperti diabetes, hipotiroid, atau penyakit ginjal, serta menyesuaikan obat yang berpengaruh.

Cara Mencegah Trigliserida Tinggi

• Jaga berat badan ideal.

• Batasi gula dan makanan tinggi lemak jenuh.

• Perbanyak makanan berserat dan ikan.

• Batasi alkohol.

• Rutin berolahraga.

• Berhenti merokok.

• Periksa profil lipid secara berkala, terutama bila ada riwayat keluarga atau faktor risiko.

• Kendalikan diabetes dan tekanan darah.

Kapan Harus Berkonsultasi ke Dokter?

Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter bila mengalami kondisi berikut:

• Hasil pemeriksaan menunjukkan trigliserida di atas 150 mg/dL, terutama 200 mg/dL atau lebih

• Memiliki diabetes, hipertensi, obesitas, atau riwayat penyakit jantung atau stroke dalam keluarga

• Memiliki riwayat keluarga trigliserida atau kolesterol sangat tinggi

• Belum pernah memeriksa profil lipid, terutama di atas usia 20 tahun dengan faktor risiko

• Kadar tidak membaik setelah memperbaiki gaya hidup

• Sedang menggunakan obat yang dapat menaikkan trigliserida

• Muncul benjolan kuning di kulit

• Nyeri dada, sesak napas, atau kelemahan satu sisi tubuh. Kondisi ini darurat sehingga segera ke IGD terdekat.

• Nyeri perut atas hebat disertai mual dan muntah. Kondisi ini dapat menandakan pankreatitis sehingga segera cari pertolongan medis.

Jika hasil pemeriksaan Anda menunjukkan trigliserida tinggi atau Anda ingin memeriksa kadar lemak darah, jangan ragu untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Cari dokter spesialis penyakit dalam atau jantung dan pembuluh darah Tzu Chi Hospital, atau jadwalkan konsultasi melalui WhatsApp Tzu Chi Hospital maupun hubungi Call Center di 021 5095 0888.

Ditinjau oleh Tim Medis Tzu Chi Hospital

Artikel Terkait

• 10 Penyebab Kolesterol Tinggi & Cara Mengatasinya, Begadang Salah Satunya!

• 30 Makanan Pengurang Kolestrol, Ada Apel & Bayam!