12 Obat Vertigo Alami yang Efektif Redakan Pusing & Mual

Vertigo bukanlah sebuah penyakit, melainkan kondisi medis yang biasanya dipicu oleh gangguan pada telinga bagian dalam, masalah pada saraf keseimbangan, atau aliran darah ke otak yang tidak stabil. 

Kondisi ini dapat menimbulkan sensasi berputar tiba-tiba yang membuat penderitanya sulit beraktivitas. 

Banyak orang akhirnya mencari cara yang lebih aman dan minim efek samping untuk meredakan keluhannya, termasuk melalui obat vertigo alami. 

Mari pahami berbagai jenis obat alami dan pengobatan di rumah yang bisa membantu meredakan gejalanya!

Sekilas tentang Vertigo

Vertigo adalah sensasi seolah-olah tubuh atau lingkungan sekitar berputar, padahal sebenarnya tidak ada gerakan. 

Kondisi ini muncul ketika sistem keseimbangan tubuh mengirimkan sinyal yang tidak sinkron ke otak, sehingga otak merasa tubuh sedang kehilangan keseimbangan. 

Vertigo sendiri bukan penyakit, melainkan gejala dari suatu kondisi medis tertentu yang bisa muncul sekali saja atau berulang hingga penyebab utamanya ditangani.

Penyebab vertigo seringkali karena BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo), yaitu kondisi yang muncul saat kepala bergerak ke posisi tertentu akibat penumpukan kristal kalsium di telinga dalam.

Namun bisa juga karena infeksi atau peradangan telinga bagian dalam, biasanya akibat flu atau virus.

Obat Alami Vertigo

Metode alami di bawah ini umumnya hanya membantu meringankan vertigo ringan, terutama yang berasal dari BPPV, kelelahan, stres, dehidrasi, atau kurang tidur. Jika vertigo sering kambuh, makin berat, atau disertai gejala mengkhawatirkan, tetap perlu pemeriksaan medis.

1. Latihan Gerakan kepala

A. Manuver Epley

Manuver Epley adalah teknik repositioning yang membantu memindahkan kristal kalsium (otoconia) yang salah posisi di telinga dalam—penyebab umum vertigo BPPV.

Saat kristal kembali ke tempatnya, sinyal keseimbangan menjadi lebih stabil sehingga sensasi berputar berkurang. Ini adalah metode paling efektif dan umum digunakan. Pusing singkat saat melakukan manuver adalah normal.

Langkah-langkah:

• Duduk tegak di tempat tidur, letakkan bantal di belakang punggung.

• Putar kepala 45° ke kanan.

• Baringkan tubuh dengan cepat sampai kepala berada di atas bantal dan tetap pada posisi tersebut selama 30 detik.

• Putar kepala ke kiri 90° tanpa mengangkatnya, tahan 30 detik.

• Miringkan tubuh ke kiri hingga menghadap lantai, tahan 30 detik.

• Kembali duduk perlahan.

•  

B. Maneuver Semont–Toupet

Manuver ini memindahkan kristal telinga dalam melalui gerakan samping cepat. Kelebihannya: tidak banyak memerlukan gerakan leher, sehingga lebih mudah untuk beberapa orang. Setelah kristal bergeser, vertigo akibat BPPV biasanya berkurang atau hilang.

Langkah-langkah:

• Duduk tegak di atas tempat tidur.

• Putar kepala 45° ke kiri.

• Baringkan tubuh cepat ke kanan sambil menjaga kepala tetap menghadap ke atas; tahan 30 detik.

• Dengan gerakan cepat, pindah ke kiri, kepala tetap menghadap kiri (menghadap lantai); tahan 30 detik.

• Kembali duduk perlahan.

C. Latihan Brandt–Daroff

Brandt–Daroff bekerja dengan melatih otak beradaptasi (habituation) terhadap sinyal keseimbangan yang terganggu. Bukan repositioning kristal, tetapi membantu mengurangi sensitivitas vertigo seiring latihan. Latihan ini membutuhkan pengulangan rutin untuk mendapatkan hasilnya.

Langkah-langkah:

• Duduk di tepi tempat tidur.

• Putar kepala 45° ke kiri, lalu baringkan tubuh cepat ke kanan tanpa mengubah posisi kepala. Tahan 30 detik.

• Kembali duduk dan tunggu 30 detik.

• Putar kepala 45° ke kanan, lalu baringkan ke kiri.

• Ulangi 5 kali per sesi, 2–3 kali sehari.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba dipercaya meningkatkan aliran darah ke otak, termasuk ke pusat keseimbangan. Hal ini membantu menstabilkan sinyal vestibular sehingga vertigo lebih jarang muncul. 

Beberapa studi menunjukkan efeknya setara obat betahistine pada beberapa jenis vertigo. Gunakan suplemen yang teruji dan konsultasikan bila memakai obat pengencer darah.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur memicu migrain, stres, dan ketidakseimbangan saraf yang dapat mengaktifkan episode vertigo. Dengan tidur cukup, sistem vestibular bekerja lebih stabil dan lebih mudah menenangkan pusing. 

Tidur siang singkat juga dapat meredakan vertigo mendadak. Meningkatkan kualitas tidur dapat mencegah kekambuhan.

5. Manajemen Stres

Stres memperburuk kondisi seperti migrain dan Meniere’s disease, dua penyebab vertigo yang cukup umum. Dengan mengelola stres, sistem saraf parasimpatis menjadi lebih aktif sehingga gejala pusing berkurang. 

Teknik napas dalam, meditasi, journaling, atau grounding dapat membantu menenangkan tubuh. Jika stres berat, terapi profesional dapat sangat membantu.

6. Yoga & Latihan Rehabilitasi Vestibular

Yoga membantu tubuh rileks, memperbaiki postur, dan meningkatkan keseimbangan, sehingga cocok untuk penderita vertigo ringan. 

Beberapa pose seperti Child’s Pose dan Corpse Pose aman saat pusing. Latihan vestibular melatih otak mengkompensasi gangguan telinga dalam. Hindari gerakan yang membungkuk cepat atau inversi karena dapat memicu pusing sementara.

7. Hidrasi yang Cukup

Dehidrasi menurunkan tekanan darah dan mengganggu fungsi telinga dalam, memicu vertigo. Memastikan tubuh cukup cairan bisa langsung mengurangi pusing ringan. 

Warna urin yang pucat menandakan hidrasi baik. Tambahkan asupan air saat cuaca panas atau aktivitas berat.

8. Vitamin D

Vitamin D berperan pada kesehatan saraf dan telinga dalam. Kekurangannya dikaitkan dengan vertigo yang lebih sering kambuh, terutama BPPV. Paparan sinar matahari, makanan kaya vitamin D, dan suplemen (bila disarankan) dapat membantu menormalkan kadarnya.
Memperbaiki kadar vitamin D dapat mencegah vertigo berulang.

9. Teh Jahe

Jahe dapat membantu mengurangi pusing, mual, dan sensasi berputar berkat efek anti-mual dan anti-inflamasi alaminya. 

Teh jahe cocok diminum saat vertigo mulai terasa atau setelah aktivitas yang memicu pusing. Rasanya juga menenangkan dan dapat dikombinasikan dengan madu atau lemon. Konsumsi rutin dapat mendukung kestabilan keseimbangan.

10. Acupressure (Titik P6)

Acupressure adalah metode menekan titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala, termasuk vertigo dan mual. Titik P6 di pergelangan tangan adalah salah satu titik paling efektif untuk membantu menenangkan pusing. 

Berbeda dengan akupunktur, acupressure tidak menggunakan jarum sehingga lebih aman, nyaman, dan bisa dilakukan sendiri di rumah kapan saja. 

Efeknya bekerja melalui stimulasi saraf dan sirkulasi energi di titik tertentu, mirip prinsip akupunktur tetapi tanpa penetrasi kulit.

Cara menemukan titik P6:

• Hadapkan telapak tangan ke atas.

• Tempatkan tiga jari tangan satunya tepat di bawah lipatan pergelangan.

• Titik P6 berada di antara dua tendon besar.

• Tekan dengan ibu jari sambil membuat gerakan melingkar 2–3 menit.

• Ulangi di kedua pergelangan.

Pantangan saat Mengalami Vertigo

Saat mengalami vertigo, kondisi keseimbangan tubuh sedang tidak stabil sehingga gerakan tertentu bisa memperparah gejala. 

Adapun beberapa hal yang patut dihindari antara lain: 

• Jangan mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba (misalnya bangun atau duduk terlalu cepat).

• Jangan membungkuk untuk mengambil barang, jongkok lebih aman.

• Jangan menengadah atau meregangkan leher, seperti saat mengambil barang di rak tinggi.

• Jangan berbaring telentang datar tanpa penyangga kepala.

• Jangan mengemudi, naik motor, atau mengoperasikan mesin saat masih pusing.

• Jangan melakukan aktivitas berisiko jatuh, seperti memanjat, naik tangga cepat, atau olahraga berat.

• Jangan melakukan gerakan kepala berulang atau memutar kepala cepat.

• Jangan berada di tempat dengan cahaya terang, layar TV, atau membaca selama serangan vertigo.

• Jangan berada di ruangan gelap saat berjalan, untuk mencegah tersandung.

• Jangan konsumsi kafein, alkohol, garam berlebih, atau makanan/minuman sangat manis selama gejala aktif.

• Jangan gunakan obat vertigo jangka panjang tanpa arahan dokter, karena hanya untuk meredakan sementara.

Kapan Harus ke Dokter?

Obat vertigo alami hanya membantu meredakan gejala, bukan menyembuhkan penyebabnya secara tuntas.

Jika vertigo berulang, berlangsung menetap, atau sampai menyebabkan jatuh, Anda perlu segera melakukan pemeriksaan ke dokter.

Pemeriksaan bisa dilakukan oleh dokter spesialis THT atau dokter saraf, tergantung apakah vertigo berasal dari gangguan telinga, sistem saraf, atau penyebab lainnya.

Untuk penanganan komprehensif, periksakan diri Anda di Tzu Chi Hospital, yang memiliki tim dokter lengkap dan fasilitas medik modern.

Anda bisa jadwalkan pemeriksaan melalui WhatsApp Tzu Chi Hospital. Untuk melihat jadwal praktik dokter, silakan cek di menu Cari Dokter. 

Jangan menunda, tangani vertigo Anda sebelum semakin mengganggu aktivitas!

 

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh dr. Tan Yosephine, Sp,N

---

Referensi:

Natural Remedies to Treat Vertigo at Home | Healthline

Home Remedies for Vertigo: Natural Ways to Relieve Dizziness | WebMD

How to Treat Vertigo at Home: Remedies, Medicine, and More | GoodRx