Body Composition: Pengertian dan Manfaatnya untuk Menilai Kesehatan Tubuh

Banyak orang masih menjadikan angka timbangan sebagai satu-satunya tolok ukur keberhasilan diet atau gaya hidup sehat. Padahal, berat badan turun belum tentu berarti lemak tubuh berkurang. Sebaliknya, ada juga kondisi di mana angka timbangan justru naik, tetapi tubuh terlihat lebih fit dan bertenaga. Perbedaan ini sering menimbulkan kebingungan dan rasa frustrasi. Di sinilah pemeriksaan body composition menjadi penting. Melalui body composition, kita bisa memahami apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh bukan sekadar melihat angka di timbangan, tetapi menilai kualitas komposisi tubuh secara menyeluruh.

Pengertian Body Composition

Body composition adalah pemeriksaan yang bertujuan untuk mengetahui komposisi penyusun tubuh seseorang. Pemeriksaan ini tidak hanya mengukur berat badan, tetapi juga membagi tubuh ke dalam beberapa komponen utama seperti lemak, massa otot, massa tulang, dan cairan tubuh. Dengan kata lain, body composition membantu menjawab pertanyaan penting: dari total berat badan kita, berapa persen yang merupakan lemak, otot, tulang, dan cairan.

Baca Juga: Eventrasio Diafragma: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi & Komplikasi

Berbeda dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang bersifat umum, body composition memberikan gambaran yang lebih detail dan personal. Pemeriksaan ini sangat berguna untuk mengevaluasi status kesehatan, kebugaran, serta efektivitas program diet dan olahraga secara lebih akurat.

Apa Saja yang Dicek dalam Body Composition?

a. Lemak Tubuh

Persentase lemak tubuh menunjukkan seberapa banyak lemak yang tersimpan di dalam tubuh. Lemak sebenarnya dibutuhkan untuk fungsi tubuh, namun jika berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Dengan body composition, kita dapat mengetahui apakah penurunan berat badan benar-benar berasal dari lemak, atau justru dari otot.

b. Massa Tulang

Massa tulang mencerminkan kekuatan dan kepadatan tulang. Nilai ini penting terutama pada lansia, wanita pascamenopause, dan individu dengan risiko osteoporosis. Pemantauan massa tulang membantu dokter dan ahli gizi merancang intervensi nutrisi dan aktivitas fisik yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang jangka panjang.

c. Cairan Tubuh

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Pemeriksaan cairan tubuh membantu menilai status hidrasi. Ketidakseimbangan cairan dapat memengaruhi performa fisik, metabolisme, hingga fungsi organ. Informasi ini juga penting bagi pasien dengan kondisi medis tertentu, seperti gangguan ginjal atau jantung.

d. Visceral Fat

Visceral fat adalah lemak yang berada di sekitar organ dalam seperti hati dan usus. Lemak jenis ini tidak selalu terlihat dari luar, tetapi memiliki dampak besar terhadap kesehatan. Kadar visceral fat yang tinggi berkaitan erat dengan peningkatan risiko sindrom metabolik, penyakit jantung, dan resistensi insulin.

Manfaat Body Composition

Pemeriksaan body composition memberikan banyak manfaat, baik untuk individu yang sehat maupun yang memiliki kondisi medis tertentu. Pertama, pemeriksaan ini membantu menetapkan target kesehatan yang lebih realistis dan tepat sasaran. Fokus tidak lagi hanya pada penurunan berat badan, tetapi pada penurunan lemak dan peningkatan massa otot.

Kedua, body composition membantu mengevaluasi efektivitas program diet dan olahraga. Jika berat badan stagnan tetapi massa otot meningkat dan lemak menurun, itu merupakan tanda kemajuan yang positif. Ketiga, pemeriksaan ini mendukung pencegahan penyakit dengan mendeteksi risiko sejak dini, khususnya yang berkaitan dengan lemak visceral dan komposisi tubuh yang tidak seimbang.

Selain itu, body composition juga bermanfaat dalam perencanaan nutrisi dan latihan yang lebih personal, karena setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi tubuh yang berbeda.

Kapan Harus Cek Body Composition?

Pemeriksaan body composition dianjurkan dilakukan saat Anda ingin memahami kondisi tubuh secara lebih menyeluruh, bukan hanya berdasarkan angka timbangan. Cek body composition sebaiknya dilakukan saat memulai program diet atau olahraga sebagai data awal (baseline), ketika berat badan sulit turun atau hasilnya tidak sesuai dengan perubahan bentuk tubuh.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Anak dari Cacingan: Deteksi Dini dan Pencegahan yang Tepat

Untuk hasil pemeriksaan yang tepat dan interpretasi medis yang komprehensif, Anda dapat melakukan pemeriksaan body composition di Tzu Chi Hospital dan berkonsultasi langsung dengan dokter serta ahli gizi kami guna mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Anda bisa buat janji temu secara online melalui WhatsApp Tzu Chi Hospital. Untuk jadwal praktek dokter, Anda bisa memeriksanya melalui menu Cari Dokter.Rumah sakit kami memiliki fasilitas lengkap, mulai dari pemeriksaan laboratorium, radiologi, hingga terapi fisik, sehingga seluruh penanganan dapat dilakukan di satu tempat.