Psikosomatik: Ketika Stres dan Emosi Memengaruhi Kondisi Tubuh

Pusing setelah berantem atau mengalami konflik emosional sering kali dianggap sebagai keluhan biasa. Padahal, stres dan emosi yang memuncak dapat memicu perubahan nyata pada tubuh. Seseorang dapat merasa pusing, jantung berdebar, napas lebih cepat, tubuh gemetar, mual, atau otot terasa tegang. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan respons stres, tetapi bukan berarti semua keluhan fisik setelah marah pasti disebabkan oleh faktor psikologis.

Baca Juga: Stres Berlebih Bisa Pengaruhi Kesehatan Tubuh, Kenali Tandanya

Dalam video edukasi ini, Dr. Andri, Sp.KJ, FAPM menjelaskan bagaimana stres dan emosi dapat menimbulkan keluhan fisik yang dikenal sebagai psikosomatik. Mengenali pola kemunculan gejala penting agar seseorang dapat memahami kapan keluhan mungkin berkaitan dengan kondisi emosional dan kapan pemeriksaan medis diperlukan untuk mencari penyebab lain.

Apa Itu Psikosomatik?

Istilah psikosomatik menggambarkan hubungan erat antara kondisi psikologis dan respons tubuh. Kata “psiko” berkaitan dengan pikiran atau emosi, sedangkan “somatik” berkaitan dengan tubuh. Saat seseorang menghadapi tekanan, konflik, kecemasan, atau emosi yang intens, tubuh dapat memberikan respons fisik yang nyata.

Keluhan psikosomatik bukanlah keluhan yang dibuat-buat. Rasa pusing, nyeri, sesak, mual, atau jantung berdebar benar-benar dapat dirasakan oleh orang yang mengalaminya. Stres juga dapat memperberat kondisi fisik yang sudah ada. Namun, istilah psikosomatik tidak seharusnya digunakan secara terburu-buru sebelum kemungkinan penyebab medis dinilai dengan tepat.

Mengapa Stres dan Emosi Bisa Memengaruhi Tubuh?

Ketika seseorang marah, takut, cemas, atau merasa terancam, sistem saraf otonom akan membantu tubuh memasuki kondisi siaga. Respons ini sering dikenal sebagai respons fight or flight. Detak jantung dapat meningkat, tekanan darah dapat berubah, otot menegang, dan pola pernapasan menjadi lebih cepat.

Sistem saraf otonom berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh yang berlangsung tanpa disadari, termasuk denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, dan pencernaan. Karena itu, perubahan kondisi emosional dapat diikuti oleh perubahan pada berbagai bagian tubuh.

Respons stres sebenarnya merupakan mekanisme alami yang membantu seseorang menghadapi situasi sulit atau mengancam. Masalah dapat muncul ketika tekanan berlangsung terus-menerus, terlalu intens, atau sulit dikelola. Tubuh seolah terus berada dalam kondisi waspada sehingga keluhan fisik lebih mudah muncul atau terasa semakin berat.

Mengapa Pusing Bisa Muncul Setelah Berantem?

Saat emosi meningkat, seseorang mungkin bernapas lebih cepat dan dangkal tanpa menyadarinya. Pernapasan yang terlalu cepat atau hiperventilasi dapat menurunkan kadar karbon dioksida dalam darah. Perubahan tersebut dapat menimbulkan sensasi kepala ringan, pusing, kesemutan, dada terasa tidak nyaman, atau seperti akan pingsan.

Pusing setelah berantem juga dapat dipengaruhi oleh kondisi lain. Seseorang mungkin belum makan, kurang minum, kurang tidur, kelelahan, terlalu banyak mengonsumsi kafein, atau mengalami perubahan tekanan darah. Dehidrasi dan kadar gula darah rendah juga dapat menimbulkan pusing.

Oleh karena itu, waktu munculnya keluhan memang penting untuk diperhatikan, tetapi tidak cukup untuk memastikan penyebabnya. Pusing yang muncul setelah konflik belum tentu sepenuhnya disebabkan oleh emosi atau kondisi psikosomatik.

Gejala Fisik yang Dapat Berkaitan dengan Stres

Setiap orang dapat menunjukkan respons tubuh yang berbeda ketika menghadapi stres. Beberapa orang lebih sering mengalami sakit kepala atau pusing, sedangkan yang lain merasakan keluhan pada dada, pernapasan, pencernaan, atau otot.

Beberapa keluhan fisik yang dapat muncul saat stres atau emosi meningkat meliputi:

• Pusing atau kepala terasa ringan
• Sakit kepala
• Jantung berdebar
• Napas terasa pendek atau lebih cepat
• Dada terasa tidak nyaman
• Tangan gemetar atau berkeringat
• Kesemutan pada tangan dan kaki
• Otot leher, bahu, atau rahang menegang
• Mual atau sakit perut
• Tubuh terasa lelah
• Sulit tidur
• Sulit berkonsentrasi

Stres dapat menimbulkan berbagai respons fisik, emosional, dan perilaku. Gejalanya dapat mencakup sakit kepala, ketegangan otot, gangguan pencernaan, perubahan pola tidur, kecemasan, dan ledakan emosi.

Apakah Semua Pusing Setelah Marah Termasuk Psikosomatik?

Tidak. Pusing merupakan istilah yang dapat menggambarkan berbagai sensasi, seperti kepala ringan, limbung, terasa akan pingsan, atau lingkungan di sekitar terasa berputar. Penyebabnya juga beragam, mulai dari gangguan telinga bagian dalam, dehidrasi, kadar gula darah rendah, efek obat, anemia, gangguan tekanan darah, hingga masalah pada jantung atau sistem saraf.

Karena itu, menghubungkan pusing dengan stres perlu dilakukan secara hati-hati. Dokter akan menilai kapan keluhan muncul, berapa lama berlangsung, apakah pernah berulang, gejala lain yang menyertai, riwayat penyakit, obat yang dikonsumsi, serta dampaknya terhadap aktivitas sehari-hari.

Pemeriksaan fisik atau pemeriksaan penunjang dapat disarankan apabila diperlukan. Langkah ini penting untuk memastikan tidak ada kondisi medis tertentu yang menjadi penyebab utama atau ikut memperberat keluhan.

Apa yang Dapat Dilakukan Saat Pusing Muncul?

Apabila pusing muncul ketika emosi sedang memuncak, lakukan beberapa langkah berikut:

• Hentikan perdebatan sejenak
  Beri waktu bagi tubuh dan pikiran untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan pembicaraan.
• Pindah ke tempat yang lebih tenang
  Lingkungan yang tenang dapat membantu mengurangi rangsangan yang memperburuk stres dan pusing.
• Duduk atau berbaring
  Langkah ini membantu mengurangi risiko terjatuh, terutama jika tubuh terasa limbung atau seperti akan pingsan.
• Hindari mengemudi atau aktivitas berisiko
  Jangan melakukan aktivitas yang membutuhkan keseimbangan dan konsentrasi tinggi sampai kondisi membaik.
• Atur pernapasan secara perlahan
  Tarik napas lembut melalui hidung, lalu hembuskan secara perlahan. Hindari menarik napas terlalu dalam atau terlalu cepat.

Apabila pusing tidak membaik, sering berulang, atau semakin berat, sebaiknya lakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Kapan Perlu Berkonsultasi dengan Dokter?

Konsultasikan keluhan apabila pusing atau gejala fisik lainnya sering muncul ketika menghadapi tekanan, terjadi berulang, bertahan lama, atau mulai mengganggu pekerjaan, hubungan, tidur, dan aktivitas sehari-hari. Pemeriksaan dapat dimulai melalui dokter umum atau dokter spesialis sesuai dengan gejala yang paling dominan.

Baca Juga: 15 Ciri-Ciri Bipolar Kambuh, Ketahui Cara Mengatasinya!

Konsultasi dengan dokter spesialis kedokteran jiwa dapat dipertimbangkan ketika keluhan berkaitan erat dengan kecemasan, konflik, stres berkepanjangan, serangan panik, atau kesulitan mengendalikan emosi. Penanganan dapat meliputi edukasi, pengelolaan stres, psikoterapi, perubahan kebiasaan hidup, serta obat-obatan apabila dibutuhkan berdasarkan hasil evaluasi dokter.

Untuk mendapatkan konsultasi kesehatan yang tepat dan komprehensif, masyarakat dapat berkonsultasi langsung dengan tenaga kesehatan di Tzu Chi Hospital. Janji temu dapat dibuat secara online melalui WhatsApp Tzu Chi Hospital, dan jadwal praktik tenaga medis dapat diakses dengan mudah melalui menu Cari Dokter. Didukung fasilitas rumah sakit yang lengkap serta layanan pemeriksaan penunjang terpadu, proses konsultasi dan penanganan dapat dilakukan secara aman dan nyaman dalam satu tempat.